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Dias de detox

Nutricionista sugere como desintoxicar o organismo após dias de má alimentação.


Detox
Quem não festeja o carnaval, ou descansa e fica com a família ou viaja com amigos. De todas as formas, dificilmente a alimentação nesses dias de feriado prolongado é balanceada. A má alimentação e a falta de higiene no preparo dos alimentos de rua podem acarretar em danos ao nosso organismo e causar uma intoxicação alimentar.

Segundo a nutricionista da Global Nutrição, Ana Huggler, além da sensação de estufamento e inchaço, os sintomas da intoxicação por alimentos são: dores abdominais, diarreia, náuseas, vômitos, febre, calafrios, dores de cabeça e fraqueza. 

"A primeira medida a ser tomada depois dos dias de folia é ingerir bastante água, pois ela ajuda a eliminar toxinas por meio da urina. Aliás, como através do suor perdemos muito líquido, afinal, é a forma que o corpo encontra para regular a temperatura do organismo, a água ajuda a hidratar e evitar o inchaço corporal", informa.

Aumentar o consumo de frutas vermelhas e cítricas é outra recomendação da especialista, pois os antioxidantes presentes nas mesmas têm ação hepatoprotetora e anti-inflamatória que atuam fazendo uma limpeza no organismo e, desta forma, ajudam a eliminar de toxinas do corpo. 

"A melancia, por exemplo, tem função diurética que ajuda a eliminar toxinas. Já a maçã ajuda a eliminar os radicais livres e ainda é antiácida o que ajuda a ativar o fígado e dissolver o ácido úrico, responsável pela retenção de líquidos", explica Huggler.

Veja outras dicas para desintoxicar o organismo:

- Evite alimentos ricos em gorduras saturadas e trans, sódio e açúcares que sobrecarregam o organismo fazendo com que o corpo retenha líquidos;

- Evite os alimentos industrializados, pois devido à quantidade de conservantes e corantes presentes em suas composições provocam danos ao corpo e ajudam a intoxicar o corpo;

- Aposte nos chás de cavalinha, capim limão e o tradicional chá verde que ajudam a desintoxicar o organismo;

- Faça refeições leves e não exagere nos carboidratos;

- Evite consumir alimentos na rua, pois em alguns casos não possuem um bom armazenamento ou refrigeração;

- Inclua na dieta alimentos que ajudam a eliminar toxinas como a castanha que é rica em ômega 3, cálcio, magnésio, zinco e selênio que auxilia na eliminação de metais pesados como mercúrio e arsênico, têm ação antioxidante e anti-inflamatória.

É importante salientar que, segundo a nutricionista, é importante consultar um especialista para identificar qual o melhor tratamento para a intoxicação. "Para evitar uma intoxicação, não basta retirar do cardápio os alimentos industrializados é necessário também encontrar os alimentos que atuam de forma benéfica ao organismo", sugere a especialista.

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